SELF LOVE SALAH SATU SOLUSI TRAUMA - JELAJAH MIA Blogging

 “Nikah sudah lama kok belum hamil-hamil?”

 

Asing tidak dengan pertanyaan ini? Seperti mendapat pertanyaan yang berlanjut, ketika belum menikah akan mendapat pertanyaan kapan menikah. Maka setelah hamil akan mendapatkan pertanyaan, “Sudah isi atau belum?”.

 

Seolah stigma itu bagai menghakimi para perempuan. Bahkan pernah melihat salah satu video di aplikasi berbagi video, lebih aib perempuan yang sudah menikah tapi tidak hamil-hamil daripada perempuan yang hamil diluar menikah. Tidak setuju? Cobalah jadi perempuan yang sudah menikah tapi belum juga diberikan kepercayaan untuk diberi keturunan.

 

Mengapa kalimat akhir seolah sedikit terbaca sinis? Salah satu perempuan yang mendapat penghakiman atas situasi tersebut, salah satunya adalah saya. Menikah di tahun 2017, bukan tidak pernah mendapat pertanyaan, sudah hamil atau belum. Bahkan berbagai nada sudah kenyang diterima hampir 5 tahun, dari mulai yang nanya agak halus, sekedar basa-basi, sedikit menyindir hingga secara terang-terangan menanyakan. Menerima pertanyaan dari mulai menganggap sebagai doa agar segera diberi keturunan, balas menyudutkan, dicuekin sampai akhirnya ingin sekali teriak, “Bisa ga, ga usah tanya-tanya, sakit tau dapat pertanyaan itu”

 

Pernah Hamil

Saya bukanlah perempuan yang belum dikarunia berkah kehamilan, tapi pernah hamil hanya Allah ingin menguji kesabaran dengan memberikan ujian keguguran. Juli 2021, tentu sebagian masih ingat bagaimana hampir di seluruh dunia dihebohkan dengan berita melonjaknya kembali pandemi. Disaat situasi tersebut, saya tidak menjadi salah satu penyintas corona, tapi dianugerahi kondisi keguguran.

 

Ditanya bagaimana perasaan kala itu, ah sepertinya bagian terpuruk secara fisik dan mental ada semua pada waktu itu. Keinginan untuk bercerita selain kepada suami, selalu ingin diceritakan baik ke keluarga dekat ataupun sahabat, hanya teredam karena selalu memikirkan orang lain jauh lebih susah masa mau membebani dengan kesedihanmu.

 

Bisa dibilang itu salah besar, seminggu pertama liat apapun yang sifatnya hamil dan anak pasti langsung mellow. Akhirnya di akhir juli memutuskan bercerita ke salah satu sahabat, paling tidak kalau benar-benar butuh tempat sampah, ada orang yang tepat yang tahu kondisi saya. Berkat dia juga, saya pelan-pelan mulai membuka cerita ke keluarga dan beberapa teman terdekat. Lebih mudah berbagi dan pamer sedang makan dimana dan sedang baca buku apa ternyata bukan pamer kesedihan.

 

Self Love Salah Satu Solusi Trauma

Sebelumnya pernah saya tuliskan tentang self love, itu bukan sekedar tulisan semata, tapi memang benar sudah dilaksanakan ketika mengalami situasi terpuruk itu. Istilah cinta diri atau self love belakangan ini sering kita dengar.

 

Istilah yang bisa kita lihat dari lagu, kutipan, kiriman di media sosial, komunitas hingga percakapan sehari-hari, kata self-love ini terdengar dimana-mana.  Tapi sesungguhnya bukan hanya itu, bisa juga jadi solusi dalam mengatasi trauma. Ketika kamu belum atau tidak memutuskan untuk ke psikolog, cobalah cara-cara yang pernah saya lalui. Tapi sebelumnya kita bahas dulu pengertian Self Love

 

 

Apa Itu Self Love?

Dalam buku A Hand Book For Self-Love karya Astrid Savitri disebutkan bahwa :

Mencintai diri sendiri bukan sekedar merasa bahagia, melainkan sebuah tindakan. Cinta diri adalah sebuah pilihan. Ini adalah cara berhubungan dengan diri sendiri yang melibatkan pemahaman atas kesalahan, memahami kekurangan, dan mampu berkomunikasi secara efektif dengan diri sendiri tentang kehidupan tanpa menghakimi atau menghukum diri sendiri dengan keras.

(Hal. 43)

 

Bisa jadi pada saat trauma kita dibuat lupa untuk mencintai diri sendiri karena terlalu menyalahkan diri sendiri, tetapi sebagian besar bermula dari tindakan orang-orang di sekitar kita. Dampak panjangnya menjadi sebuah peristiwa traumatis dalam hidup kita, karena kita tidak memiliki contoh cinta diri yang baik.

 

Lalu bagaimana Self Love bisa menjadi solusi untuk trauma?

             

Cintai Diri, Mulai dari Mana?

Cinta diri bisa dipelajari dan dipraktikkan. Beberapa kiat untuk memulai mencintai diri sendiri:

1.   Kenali Perasaan

“Kenapa masih kepikiran masalah tersebut?”

“Kenapa masih menyalahi diri sendiri?”

“Kenapa terlalu berlarut-larut dalam kesedihan?”

“Kenapa tidak mencoba buka diri untuk terbuka kepada orang lain?”

 

Ini bukan minta dikasihani dan memberi pemakluman pada saat kita sedang fase emosi, tapi sebagai langkah pertama untuk mengatasi masalah adalah mengakui bahwa saya memiliki masalah.

 

2.   Terima Perasaan

Setelah mengakui bahwa memiliki masalah, maka selanjutnya yaitu menerima perasaan,  meskipun tidak ada yang salah dengan perasaan emosi-emosi tersebut.

 

3.   Pikiran Perasaan Dari Perspektif Orang Luar

Bagaimana perasaan kita jika melihat orang yang kita cintai mengalami perasaan yang kita alami saat ini? Jangan sampai orang lain jadi pelampiasan emosi kita tapi tidak tahu sebenarnya masalah kita apa.

 

4.   Maafkan Diri

Terkadang kita bisa begitu keras pada diri sendiri, padahal penting untuk memberikan diri istirahat. Kita terkadang bisa menjadi musuh terburuk bagi diri sendiri, dengan menyalahkan diri sendiri saat masalah. Itulah salah satu alasan, mengapa begitu susahnya untuk mencintai diri sendiri.

 

5.   Katakan Tidak Pada Orang Lain

Luangkan waktu untuk diri sendiri. Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak kepada orang lain jika merasa perlu. Ketika sudah berani tegas kepada orang lain, maka secara tidak langsung kita bisa tegas untuk diri sendiri. Mengukur apa yang menjadi batasan diri terhadap perasaan.

 

Bekah Setelah Melewati Fase Trauma

Tentu tidak semudah yang bisa dibayangkan melewati fase-fase terpuruk, ada kalanya mulai dari awal lagi karena tiba-tiba mellow. Tapi setelah banyak menonton video ahli dan membaca referensi buku, saat kembali ke nol adalah wajar. Hati perlu juga untuk adaptasi untuk terbiasa dan beranggapan bahwa kemarin adalah fase hidup yang harus terlewati.

 

Waktu terus berjalan dan tentu kembali menjalani rutinitas seperti biasa. Bahkan pada saat fase mulai memaafkan diri sendiri, akhirnya banyak memutuskan untuk aktif di berbagai kegiatan sosial media yang sifatnya online. Pada saat menarik diri dari beberapa kehidupan, banyak hal yang terseleksi dengan sendirinya, kita tahu mana yang kebutuhan dan mana yang harus diprioritaskan.

 

Awal Desember sudah mulai merasa ada yang aneh dengan gejala badan, karena sudah melewati hampir 5 tahun dengan aneka harapan dan bahkan dikecewakan dengan hasil yang selalu garis satu. Maka memutuskan untuk tidak berharap dulu. Hingga akhir Desember udah benar-benar di fase harus memastikan ini benar positif atau engga, karena mau daftar vaksin booster. Dan ternyata hasilnya positif, Alhamdulillah dan kemarin baru selesai syukuran 4 bulanan di rumah keluarga suami, karena keluarga saya tidak terlalu menganut syukuran diluar yang disunahkan dan diwajibkan oleh Agama.

 

Mungkin saya salah satu yang beruntung, jarak kesedihan dan kesenangan tidaklah terlalu jauh. Diluar sana tentu banyak yang masih berjuang untuk garis dua. Siapapun yang sedang berjuang, semoga disegerakan tepat pada waktunya. Mohon doanya agar saya dan calon bayi diberi kelancaran, kesehatan dan keselamatan hingga persalinan.

 

Penutup

Biarkan masa-masa terpuruk berlalu dan jangan biarkan dampak buruk dari kejadian tersebut merusak banyak hal yang harusnya kita lewati dengan bahagia.

 

Apabila setelah mengalami kejadian traumatis, bahkan merasa sulit menjalani aktivitas sehari-hari, sulit berkonsentrasi, susah tidur, mengalami perubahan mood yang drastis seperti depresi, atau merasa cemas berlebihan, atau muncul ide untuk bunuh diri, segera konsultasikan ke ahlinya yaitu psikolog atau psikiater.

 

Sobat Jelajah mia pernah mengalami fase trauma yang bikin terpuruk?

 

 

Referensi

A Handbook For Self-Love karya Astrid Savitri