Prokrastinasi : Kebiasaan Menunda Pekerjaan - JELAJAH MIA Blogging

 

Sobat Jelajah Mia suka menunda mengerjakan sesuatu? Tahu tidak, bahwa ternyata menunda mengerjakan pekerjaan disebut perilaku prokrastinasi. Ada yang sudah tahu atau baru tahu setelah baca artikel ini? Yuk, simak hingga akhir!

 

Sejujurnya dari hati yang sedalam samudera ini, Jelajah Mia juga suka menunda pekerjaan. Entah kenapa ide cemerlang dan lancer itu ketika mepet deadline. Kalau kata orang-orang The power of kepepet, adakah yang sama denganku?

 

Setelah membaca berbagai referensi tentang prokratinasisi langsung tertampar bolak balik secara online dan masuk ke lubuk hatiku. Sungguh dampaknya luar biasa sekali yang kita merasa seolah biasa aja, terbiasa karena biasa padahal bisa untuk diperbaiki.

 

Nah, biar merasakan juga rasa tertampar yang Jelajah Mia rasakan, mari belajar sama-sama, yuk! Kali ini Jelajah Mia mau berpanjang lebar tentang pengertian, penyebab, dampak, dan cara mengatasi prokrastinasi  yang perlu Sobat Jelajah Mia ketahui

 

Apa itu Prokrastinasi?

Secara terminology, istilah prokrastinasi diambil dari bahasa lain, yaitu “pro” yang artinya “maju”, “lebih menyukai”, atau “ke depan”, sedangkan “crastinus” berarti “besok”.

 

Kata tersebut dirangkai menjadi istilah sendiri yaitu procrastination atau prokrastinasi dalam Bahasa Indonesia. Dimana jika digabungkan kata tersebut berarti “senang melakukan tugasnya besok”.

Sumber : https://www.gramedia.com/best-seller/prokrastinasi/

 

Jadi bisa dikatakan bahwa, Prokrastinasi adalah sebuah tindakan menunda pekerjaan secara sengaja. Biasanya, kebiasaan ini juga diartikan sebagai menomorduakan pekerjaan penting dibandingkan tugas yang kurang penting.  Atau bisa dikatakan tidak memberikan skala prioritas untuk segera dikerjakan.

 

Setelah tahu secara pengertiannya, mari kita bahas faktor penyebab perilaku prokratinasi

 

Faktor Penyebab Prokrastinasi

Menurut Alexander Rozental, seorang peneliti prokrastinasi dan psikolog di Institut Karolinska Swedia, ada empat faktor yang bikin kita sering ngelakuin prokrastinasi, yaitu ekspektasi, nilai, waktu, dan impulsivitas.

 

1. Ekspektasi

Faktor ekspektasi yang menyebabkan prokrastinasi ini bisa dirasakan saat kita menunda tugas karena takut hasil yang didapatkan tidak sempurna.

 

Rasa takut ini bikin cemas dan akhirnya menunda pekerjaan karena takut dianggap tidak baik dan jauh dari ekspektasi yang diinginkan

 

2. Nilai

Kalau diundang ke sebuah acara dan merasa acara itu tidak penting pasti bakal malas banget untuk kita pergi. Hal inipun terjadi ketika kita akan mengerjakan tugas. 

 

Penilaian negatif terhadap perkejaan yang kita lakukan membuat muncul rasa malas untuk mengerjakan selanjutnya. Akhirnya si mood selalu menjadi alasan dalam hal menunda pekerjaan

 

3. Waktu

Setiap orang pasti sibuk dan punya kesibukannya masing-masing. Kecenderungan memiliki waktu mengerjakan pekerjaan di pagi hari, ada juga yang merasa nyaman bekerja di malam hari.

 

Ketika kita memiliki waktu nyaman mengerjakan pekerjaan di waktu tersebut dan dipaksakan mengerjakan diluar waktu yang biasa kita nyaman pasti akan terasa lebih berat.

 

Maka dari itu muncul sikap mangkir dan malah mengerjakan pekerjaan lain yang lebih kita nyaman untuk mengerjakannya.

 

4. Impulsivitas

Pernah, tidak lagi enak-enak kerja, eh tiba-tiba ambil gawai lalu scroll sosmed dan malah kebablasan waktunya. Atau pas lagi kerja tiba-tiba tidak sengaja ngobrol sama rekan kerja dan malah keterusan ngobrolnya saking asik topik yang sedang dibicarakan.

 

Bentuk sikap tiba-tiba yang terjadi disebut impulsivitas. Apa itu Impulsivitas? Impulsivitas adalah perilaku yang dilakukan secara spontan tanpa pertimbangan yang matang.

 

Saking spontan dan tertarik dengan kegiatan baru, tugas atau pekerjaan penting yang harusnya bisa diselesaikan dengan cepat akhirnya terlupakan dan jadi terunda lagi deeehhh

 

Dampak Prokrastinasi

Ternyata, kebiasaan prokrastinasi atau menunda pekerjaan ini bisa membawa dampak negatif. Salah satu dampak yang paling terasa adalah terbuangnya waktu secara sia-sia.

 

Coba sobat Jelajah Mia ingat-ingat lagi, berapa banyak waktu yang terbuang saat kita menunda pekerjaan? Harusnya bisa istirahat dan tidur lebih cepat, jadi terpaksa menggunakan waktu yang seharusnya bisa mengerjakan pekerjaan lainnya atau bahkan beristirahat.

 

The power of kepepet itu memang kebiasaan yang sering dilakukan untuk orang yang mepet deadline. Tapi coba lihat hasilnya, terkadang pekerjaan yang dikerjakan dengan terburu-buru saat mendekati tenggat waktu malah kurang maksimal, selalu ada yang dirasa kurang dan terlewat tidak kita kerjakan terutama urusan ketelitian.

 

Hal ini bila sudah ke tidak baik secara medis dan psikologis, yang diakibatkan tekanan kerja yang tinggi, Hal ini terlihat ketika kita merasa stres dan pekerjaan terasa menjadi beban. Kita pun bakal cepat merasa burn out dengan aktivitas yang dilakuin, sesekali cobalah untuk mencoba rekomendasi bacaan rekomendasi bacaan 

 

Hem, setelah baca dampak dari prokrastinasi sangat mengganggu, ya,. Lalu bagaimana cara mengatasi prokrastinasi?

 

Cara Mengatasi Prokrastinasi

1. Niat!

Segala sesuatu bila tidak dimulai dengan niat yang sekuat baja tidak akan pernah terlaksana. Makanya cara mengatasi prokrastinasi pertama yang perlu dilakukan adalah niat.

 

2. Coba Terapkan Metode 15 Menit

Salah satu hal yang kerap bikin prokrastinasi muncul merupakan rasa lelah dan rasa jenuh dengan pekerjaan yang tengah dikerjakan

 

Selama 15 menit coba fokus menyelesaikan pekerjaan. Jika sudah, kamu bisa istirahat selama 15 menit, seperti jalan-jalan untuk mencari jajan sambil lihat jalanan atau ambil gawai untuk cek notifikasi.

 

Ingat agar tidak kebablasan saat jeda istirahat, gunakan alarm untuk pengingat. Lakukan aktivitas ini secara berulang dan pekerjaan jadi bisa terselesaikan, deh.

 

3. Skala Prioritas

Cara mengatasi prokrastinasi selanjutnya adalah dengan membuat skala prioritas. Coba bikin daftar pekerjaan yang harus dikerjakan, mulai dari yang dekat tenggat waktu sampai yang masih jauh.

 

Lalu mulai mengerjakan satu per satu dan jangan lupa lakukan ceklis apabila sudah mengerjakan

 

4. Jauhkan Distraksi

Tidak dipungkiri kita masih sering banget menunda pekerjaan karena terdistraksi dengan notifikasi chat ataupun segala hal yang terlihat.

 

Makanya, untuk menghindari hal ini, jauhkan dulu segala hal yang bikin sobat Jelajah Mia ter-distraksi

 

5. Bikin Ruang Kerja Senyaman Mungkin

Terakhir yang sebenarnya tidak berakhir, kita juga bisa bikin ruang kerja senyaman mungkin. kalau kita betah dengan ruang kerja, aktivitas kerja jadi terasa lebih menyenangkan.

 

Penutup

Ternyata prokrastinasi ini bisa kita atasi, ya. Yuk, pelan-pelan ubah kebiasaan menunda pekerjaan. Sobat Jelajah Mia punya kebiasaan menunda pekerjaan tidak? Ada solusi atau tips tambahan mengatasi kebiasaan prokratinasi?